頭皮の肌荒れ（ニキビ・吹き出物など）の対処の仕方
気分転換とイメージチェンジをかねて、先日スキンヘッドにしました。ところが、スキンにした頭皮を見て、あまりにも多くの吹き出物様の赤いブツブツ（大小さまざま）が出来ていることに驚きました。 スキン以前は丸刈りに近い短髪が多く、時々、バリカン ...(続きを読む)
最近ふとりました。
最近ふとりました。中学のときは身長１７０ぐらいで体重が６２Kgだったのが高校２年になり文化部に入り、運動をしなくなったところ身長１７３で体重７２Kgにも跳ね上がってしまいました・・・。それで、前の体系に近づけようと考えました。しかし、運動の方法がわかりません。おなかも中年男性のような脂肪のつき方になり、割れるぐらいの腹筋がほしいです。胸筋もほしいです。友達に聞いたところ筋トレをしてすぐに、たんぱく質をとらないと全く意味がないといわれました。食事も必要以上にとってしまいます。お菓子やインスタントが最近は多いです。①どのような運動をすればよいか？②どのような筋トレをすればよいか？③日ごろの食事のバランスはどうしたらよいか？④たんぱく質が豊富で容易に手に入る食べ物はなにか？⑤気をつけること⑥続けられる内容などを主なとした肉体改造のメニューを考えていただきたいです。回答よろしくお願いします☆(続きを読む)